ファミリーキャリアを考えるヒント　Vol.12　～上手な愚痴のこぼし方～

🌸上手な愚痴のこぼし方

生活していたら色んな人と関わるし、中には理不尽な思いをすることもありますよね。

「もうっ‼️」って思ったとき、あなたは誰に・どんな方法で愚痴っていますか？

オススメしたい第一ステップは、メモ帳に書き殴ることです。

メモ帳は、デジタルでも紙でもどちらでもOK👌

大切なのは、何を書き殴るか。

①　気持ち

例：悲しかった、むかついた等

②　何(誰)のどんなことに対する①の気持ちなのか

例：無視されたこと、晒し者にされたこと等

③　相手に何を期待していたのか

例：普通に会話したかっただけ、直接言ってほしかった等

この手順で書き出すだけでも、気持ちはだいぶ浄化されると思います。と同時に自分が大切にしている価値観も見えてきます✨

第二ステップで、人に愚痴ってもOKです。パートナーや身近な人への愚痴だったら直接伝えてもよいですね。その際は、上記の①～③の順で伝えてみましょう。

感情に任せて一方的に責めるより、建設的な対話に繋がりやすいのではないでしょうか💡

🍀今週のアクションヒント

愚痴(価値観)ノート📒を用意してみる

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